Yoga Nidra sau somnul yoghic este o stare de conștiență aflată undeva între starea de veghe și somn, indusă de obicei de o meditație ghidată. Se practică din postura Savasana (întins și confortabil).
Prin practică de Yoga Nidra întregul sistem se relaxează prin detașarea de gândurile exterioare, prin atenția calmă asupra respirației și atenția asupra clipei prezente.
Vom începe cu o serie de respirații (Pranayama) pentru a ne deconecta mental și emoțional de la încărcătura de peste zi. Vom continuă cu o meditație ghidată pentru a pătrunde cât mai profund în practică.
Beneficiile practicii:
– Îmbunătățirea calității somnului,
– Ameliorarea insomniilor și a anxietății,
– Detașarea de problemele cotidiene,
– Reducerea tensiunii din corp,
– Reducerea distresului mental.
Ai nevoie de haine lejere pentru practică, pentru mai mult confort poți aduce o pătură pentru a te înveli.
Următoare clasă are loc vineri, 19 mai, la ora 19:30.
Facilitator: Dan