Petrecem multe ore pe zi stând doar în șezut sau doar în picioare, mușchii spatelui obosesc, iar corpul caută o postură care să solicite cât mai puțin efort, astfel adoptăm o postură incorectă, cauza principală a durerilor de spate.
Pe termen lung, o postură incorectă, vine cu dureri de spate, de articulații sau chiar de cap, posturile din Yoga fortifică și relaxează corpul, mai mult decât atât , practica Yoga îți dezvoltă atenția și te face mai conștient/ă de propriul corp și de blocaje, astfel îți este mai ușor să eliberezi tensiunea și să te relaxezi.
Majoritatea persoanelor care încearcă, chiar și pentru prima dată clasa de Yoga pentru spate au observat efecte imediate: senzație de lejeritate în corp, spate mai relaxat și stare mentală îmbunătățită.
Clasa include asana, pranayama și pregătire pentru meditație.
Beneficiile clasei:
• Întărește musculatura și flexibilitatea
• Crește raza de mișcare al articulațiilor
• Reduce tensiunea și întinde mușchii
• Reduce durerile de spate și de cap
• Îmbunătățește și corectează postura.
Clasa este adaptată la capacitatea fiecărui participant, astfel nu este nevoie de experiență sau pregătire fizică anterioară pentru a practica.
Logistice:
• ai nevoie de haine lejere pentru practică și o sticlă cu apă pentru hidratare
• nu mânca cel puțin 3 ore înainte de practică
Facilitator: Valentina