108 Surya Namaskar este o practică străveche din Yoga care aduce energie și revitalizează corpul, este un instrument de eliberare a emoțiilor, a tensiunilor fizice și psihice, este un proces de recunoaștere a mecanismelor automate de reacție, de conștientizare a tiparelor mentale și de alegere conștientă a modalităților de răspuns.
𝗖𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝘂𝗹 𝘀𝗼𝗮𝗿𝗲𝗹𝘂𝗶? Surya înseamnă 𝘀𝗼𝗮𝗿𝗲 în sanscrită, iar Namaskar înseamnă 𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗮. Surya Namaskar este o practică activă, formată din 12 asane/posturi fizice, care se practică succesiv, ca ca într-o coregrafie și prin sincronizarea mișcării corpului la respirație.
Surya Namaskar vine de fiecare dată cu învățături. Monotonia ciclului te susține să descoperi lucruri despre tine, atât la nivel fizic , cât și mental și emoțional, să eliberezi din tensiuni, emoții și să te resetezi complet.
Salutul Soarelui nu este doar o practică fizică, ci mai degrabă un proces de conștientizare și eliberare a emoțiilor și tensiunilor din noi. Las aici un video cu mai multe detalii :
Te voi invita să îți respecți corpul și dacă te simți copleșit, să știi că te poți relaxa oricând în postura copilului.
Beneficiile practicii:
• creștere flexibilitătea și mobilitatea,
• tonifiază musculatura
• întărește sistemul imunitar
• îmbunătățește concentrarea
• crește calitatea somnului
• Reducere stresul, anxietatea, depresia și multe altele.
Chiar dacă ești începător, o poți face și tu, practica yoga nu este o destinație ci o călătorie.
Logistice:
• ai nevoie de haine lejere pentru practică și o sticlă cu apă pentru hidratare
• nu mânca cel puțin 3 ore înainte de practică.
Namaste